补营养不如补睡眠 我国近八成中小学生睡眠不足

2011-06-03    39健康网    武秀琴
  处于生长发育期的少年儿童,一旦长期睡眠不足,就可能导致身高发育不良、肥胖、记忆力差等结果。专家建议,给孩子们补好觉比补好营养更重要。
  近8成孩子睡眠不足
  中国青少年研究中心最新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告(1999-2010)》显示,我国中小学生睡眠时间持续减少,近八成睡眠不足。参与调查的专家表示,没有充足的睡眠,就难以保证健康的成长。长期睡眠不足,将会造成免疫力低下,影响身心和智力发育,给孩子的未来幸福埋下隐患。
  我国有关学生健康和卫生的工作条例中明确规定,应保证小学生每天10小时,中学生每天9小时的睡眠时间。但2010年的调查显示,中小学生睡眠时间低于国家规定时间(9小时以上)的比例达78.1%,比2005年增加了32.4%。中国青少年研究中心邓希泉指出,调查结果表明,在学习日近八成的中小学生存在睡眠不足,在周末也有超70%的中小学生睡眠不足;不论学习日还是周末,中小学生每天平均睡眠时间不到8小时,低于2005年平均睡眠时间1个多小时。报告认为,“学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远是造成中小学生睡眠不足的主要原因。”
  孩子睡好觉胜于补营养
   现在,儿童营养缺乏性疾病已经很少见,更多的是营养不均衡所带来的问题。家长给孩子补充高脂肪、高蛋白食品,导致缺乏维生素和微量元素,肥胖、性早熟例子层出不穷,反而限制了孩子的正常生长发育。中国青少年研究中心副主任孙云晓指出:儿童的生长发育有一个特点,在睡眠充足的时候才能分泌生长激素。睡眠决定发育,所以从建国以来国家多次要求:小学生的睡眠时间为10小时,初中为9小时,高中为8小时。各国科学家相继发现,日本的学者发现,如果缺觉4小时,第二天反应能力会下降45%,睡眠不足对儿童的成长是巨大的危害。给孩子补营养不如给孩子补睡眠。
  帮孩子养成规律的失眠习惯
  研究指出,青少年睡眠不足,会导致精神不振、食欲差、免疫力低下等不良结果,影响生长发育,比如长不高、肥胖、记忆力下降等。如果睡眠长期得不到满足,会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。在孩子血液负担重的前提下,该怎样保证孩子的睡眠呢?第一,养成不拖拉的习惯,督促孩子养成干脆利索的做事习惯,尽可能留出足够的睡眠时间;第二,不要牺牲孩子睡眠和玩耍的时间去上“兴趣班”,不要给孩子额外增加负担。

    39健康网( www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:武秀琴)

返回北京首页 我来评两句

我来评论

已有0人参与 点击查看
注册
欢迎你,jessfgs [个人中心] [咨询医生] 退出
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 联系我们