如何选购适合自己的健走鞋

　　一双好的健走鞋既能保证健走锻炼的效果，又能防止身体不必要的劳损，购买健走鞋一定要注意以下几点：

　　1） 鞋面不压脚背

　　鞋前有0.5厘米到1厘米的空间，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5厘米余量，鞋后跟有弹力可以减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心

　　2） 鞋底要适合健走

　　鞋前部应有翘起，鞋底要有1—1.5厘米的厚度并有弹性，因为健走时脚前部的弯曲角度是跑步的两倍。

　　3）鞋的前部有适当的宽度

　　鞋的前面不能过于狭窄把脚趾挤在一起，鞋带应可调节，整个鞋采用轻质材料，鞋帮不蹭外踝骨。

　　4）了解自己的脚形

　　鞋一般都是按照正常足弓高度设计的。扁平足因为足弓高度不够，脚掌中间容易受到压迫，需要足弓高度小一点的鞋子；高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。

　　5）考虑体重因素

　　体重偏重的人应选稳定性高的鞋；体重轻的人最好选购避震能力强的鞋。

　　6）注意脚踝高度

　　人内侧的脚踝高度与外侧的脚踝高度是不相同的，内侧的脚踝比外侧的脚踝高，请在尽可能的范围内实际走走看，两侧都不会磨到为宜。

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（责任编辑：王辉）

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