高脂血症患者加强运动锻炼是积极的防治措施,健康人,特别是身体偏胖者也应加强运动锻炼以预防高脂血症的发生。
那么,如何参加运动锻炼呢?
首先,要选择合适的运动项目
高脂血症病人根据自身情况,可以选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、及健身器等。
其次,要控制合理的运动强度
高脂血症病人运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
第三,要把握合适的运动频率
中老年高脂血症病人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。
第四,要掌握合适的运动时间
高脂血症病人每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。
(责任编辑:王辉)
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