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晚饭早点吃 有利于瘦身

2011-05-0239健康网北京新闻中心
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核心提示:晚餐吃得过晚或者过饱都会使人在睡眠中常做噩梦,久之引发失眠、神经衰弱等病症。其原因是胃肠紧张而又过重的劳作,会把大量信息传入脑细胞,兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层,促使中枢神经系统兴奋、疲劳。有专家认为,长期失眠、多梦的患者,不妨在晚餐上找找原因,少而精的晚餐,或许可以解除失眠、多梦的痛苦。

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  如果想要保持一个合适的体重,可以在晚餐早一点吃,吃了不要静态,可以动一下。不少人做不到,因为在大城市,比如北京、上海、广州、深圳等在这些城市工作生活的人们,由于下班路上耽搁的时间比较长,往往回到家就是8点了,再胡乱吃一点,就倒下休息了;这是一种情况,还有一种就是8点左右开始进食自己做的美味佳肴,吃了动的机会少,因此,肚子慢慢的往外长,有句通俗的话:人过四十五,肚皮往外鼓。

  可是现在不到45岁的人,肚皮向外鼓的很多。怎么办?遵循能量守恒:吃了就要动,吃多少就动多少。不是限制让你,而是你在享受的同时也需要消耗。

  晚饭吃太晚的坏处

  晚餐吃得过晚或者过饱都会使人在睡眠中常做噩梦,久之引发失眠神经衰弱等病症。其原因是紧张而又过重的劳作,会把大量信息传入脑细胞,兴奋的“波浪”扩大脑皮层,促使中枢神经系统兴奋、疲劳。有专家认为,长期失眠多梦的患者,不妨在晚餐上找找原因,少而精的晚餐,或许可以解除失眠、多梦的痛苦。

  怎么做到提前吃

  没回到家上哪里吃?一般单位是5:30-6:00下班,这个点下班了,你口袋或者抽屉准备点吃的,吃什么?可以是酸奶、苹果香蕉、牛奶、牛肉干、坚果、能冲五谷杂粮粉,等一些全谷物食物也。如果不提前吃点,一直饿到8点吃,一看到好吃的就不小心吃的多了。

  有些人加班不能及时吃饭,怎么办?还是老办法,到点的时候吃点东西,食物在胃里四个小时的消化时间,不能相隔太长进行下一餐。为了保持一个健康的体型,能从自身改变多少是多少,一切都是为了健康。

(责任编辑:王怡群)

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