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假期归来 十招让你摆脱“假期综合征”

2012-05-02 10:31:0039健康网社区
核心提示:现代人生活压力较大,辛苦一周后,就会在双休日全身心地放松,结果玩得过度使得适得其反,等到星期一,各种不适和疲劳感接踵而来。那么,如何才能摆脱假期综合征的困恼呢?请仔细看看下面的内容吧。

  长假期又过去了,您是不是一想到明天要上班的时候,就感到疲倦不适、无所适从?这是因为缠上了“长假期综合征”,它是一种“生活方式病”。除此以,也越来越多人患上“星期一综合征”。现代人生活压力较大,辛苦一周后,就会在双休日全身地放松,结果玩得过度使得适得其反,等到星期一,各种不适和疲劳感接踵而来。

  十招让你轻松摆脱“黑色星期一”

  1、要有心理准备:接受自己在星期一可能遇到的困难,相信自己,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。

  2、注意调适好工作与休息间的关系:平时不要熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。

  3、周末不做“清洁狂”。

  4、时间管理:双休日活动尽量安排在周五及周六进行,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。

  5、自我调整:星期天下午可以静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作。

  6、保证睡眠:找到适合自己入睡的方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。

  7、自我放松:舒适地坐在沙发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。

  8、早点起床:避开周一堵车高峰

  9、想点高兴的事:如同学聚会、发工资,下周又可以外出游玩啦……

  10、给自己减压:不要把星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。”

(责任编辑:王辉)

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