远离流感 提高免疫力是关键

　　甲型H1N1流感，这个2009年最流行的词语，引出了一场自“非典”以来又一场全球性流行疾病防控大战。面对这场突如其来疾病灾难，我们准备好了吗？

　　自2009年3月18日以来，一种新型病毒——甲型H1N1流感病毒相继在墨西哥和美国暴发，并出现患者死亡，疫情随即在全球迅速扩散。2009年4月25日，世界卫生组织宣布美国和墨西哥甲型H1N1流感疫情为“国际关注的公共卫生事件”，我国政府对此高度重视。

　　2009年5月11日，卫生部发出通报：四川省确诊一例甲型H1N1流感病例，这是我国内地首例输入性甲型H1N1流感病例。在党中央、国务院的领导下，卫生部等相关各级部门紧密协作配合，一场抗击甲型H1N1流感的战役打响了。

　　据世界卫生组织11月29日通报，全球207个国家和地区报告实验室确诊的甲型H1N1流感病例62万余例，死亡病例7826例，实际数字还远超过报告数字。

　　2009年12月21日，在召开的全国工业和信息化工作会议上，工信部部长李毅中表示，将扎实做好甲型 H1N1 流感抗病毒药物疫苗生产储备工作，到现在中国生产了2600万份「达菲」，到年底能生产9000万到1亿支疫苗。

　　上面这一连串的数据表明，我国在抗击甲型H1N1流感的战役中取得了可喜的成绩，在此我们向战斗在一线抗击甲型H1N1流感各级领导、医务工作者和人民群众表示衷心感谢，是你们的用生命和辛勤的汗水把我国的甲型H1N1流感造成的生命和财产损失降到了最低，使我们能够安心的生活和工作。

　　但是，我们更应该清楚的认识到，中国有13亿多人，防控工作是任重道远，光靠无政府和少数人的努力是远远不够的。就目前的疫苗生产量还远远不能满足我们的需要，要远离流感，我们就应该从自身做起，加强健康知识的学习，树立科学的自我保健意识。

　　大家知道人为什么要生病？根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。而造成身体“免疫力低下”的原因，主要有以下几个方面：心理失衡；营养失衡；噪音、郁闷；高楼、空调；生活没有规律；锻炼不得法；乱用药品；生活无序。我们只有改变这些不良的生活方式，才能提高自身免疫力。怎样才能提高免疫力呢？

　　1、全面均衡，适量营养，注重食疗。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。多吃能提高免疫力的食品，如：酸牛奶、大蒜、蘑菇等既具有抗病毒作用又能刺激免疫功能。

　　2、规律的生活，保证充足睡眠。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

　　3、持续的、适当的体育锻炼和户外活动。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　4、戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　5、心理健康，积极乐观。善待压力，学会适度减压，因为巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观心态，以保证健康、良好的心境。

（责任编辑：黄彬）

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