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蘑菇冬瓜汤 降脂降糖

2011-02-1739健康网
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核心提示:吃完油腻的膏粱厚味,总得吃点解油腻的食物才舒服,这时不妨喝上一碗蘑菇冬瓜汤,会倍感清爽可口。蘑菇和冬瓜都是有益于心血管的食物,二者搭配功效加倍,非常适合血脂高、血糖高、动脉硬化的人食用。

  现在人们大多“重口味”食都过于油腻,而且对于这些美食也是难以割舍,现在朝阳医院营养师宋新教给“重口味”的你怎样减少油腻,健康膳食。

  过于吃完油腻的膏粱厚味,总得吃点解油腻的食物才舒服,这时不妨喝上一碗蘑菇冬瓜汤,会倍感清爽可口。蘑菇和冬瓜都是有益于心血管的食物,二者搭配功效加倍,非常适合血脂高、血糖高、动脉硬化的人食用。

  蘑菇营养丰富,味道鲜美,富含人体所需氨基酸蛋白质矿物质维生素和多糖等营养成分,经常食用能提高人体对食物营养的吸收率。同时蘑菇还含有人体很难消化的植物纤维素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇及糖分,将其排出体外,对降低血液中的胆固醇含量及血糖控制十分有利。冬瓜养生津,清降胃火,使人食量减少,其中所含丙二醇能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜水分多、不含脂肪、含糖量少且含量很低,是适合糖尿病高血脂高血压冠心病患者的食疗蔬菜。这里给您提供两个食谱:

  蘑菇冬瓜汤做法:将蘑菇去蒂洗净切薄,冬瓜去皮切片;汤锅中放入素汤500毫升烧沸,然后放入冬瓜和末,烧滚后加入蘑菇,煮熟后用盐、味精、香油调味即可。

  蘑菇烧冬瓜做法:将蘑菇和冬瓜洗净切片备用;炒锅中放油烧至五成热,用葱花炝锅,放冬瓜片和蘑菇,加入盐、素汤350毫升,烧至烂熟,加胡椒粉、味精,用湿淀粉勾芡收浓汤汁,起锅盛盘即成。

(责任编辑:王怡群)

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