牛国为老师告诉我们，有时间偷菜，不如去偷健康，忙里偷闲做做小动作，可以很快消除疲劳，长期坚持下来，不仅可以很好地预防和缓解一些职业病，还能塑造健美的体形，而且不花钱、不耗时、不费力。还不赶紧来试试。
节目分为5期，（1）分别为头面部动作、（2）颈肩部动作、（3）躯干部动作、（4）上肢动作、（5）下肢动作。本期节目，牛国卫老师教你怎样在办公室做肩颈部的保健操。
专家介绍
牛国卫 副教授
现为中国医师协会健康讲师团讲师，北京小汤山医院、小汤山疗养院有氧运动中心主任。曾做客中央电视台CCTV-2《健康之路》、中国气象频道《生活节目》、辽宁电视台《健康大讲堂》、陕西电视台等。五年来在全国各地举办500余场大众健身讲座，健康咨询2000余次。长期为中纪委、外交部、公安部、国土资源部、科技部、卫生部保健局、北京市委、北京市财政局、北京市安监局、北京市监狱管理局、中科院、社科院等多家单位举办健康讲座。
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（责任编辑：王怡群）
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