伏天需防“热伤风”

　　发烧、流鼻涕、嗓子疼、浑身乏力，甚至还会腹泻……别以为天冷才会感冒，热天气里一样会有折磨人的热伤风造访。热伤风也被称为伤暑，需要特别注意的是，伤暑也分冷热阴阳。

　　中医认为：所谓伤阳暑，其症状是高热心烦、大汗不止、口渴思饮、四肢乏力，多半是因在烈日下或高温环境中劳动时间过长或者长途旅行引起，即人们平时所说的“伤暑”或“中暑”；所谓伤阴暑，其症状有头痛发热、肌肉酸痛、心烦口渴、无汗怕冷等，这是由于天气炎热，或睡眠中着凉，或过久地受电扇、空调吹拂，或过多地吃西瓜、冷饮引起。夏天高发的热伤风，大多指的是“阴暑”。在夏季，人们丧失对伤风感冒的警惕，反复着凉，产生各种并发症，使小小热伤风恶化，难免让生活、工作变得很“不爽”。

　　热伤风虽然是夏天扰乱健康的顽固分子，但只要掌握了以下防范之计，无论阴暑还是阳暑，平时都可以轻松应对。

　　1.防心气耗伤

　　夏季的高温天气很多，人体大量出汗。中医认为，汗为心之液，心气最易耗伤，“暑易伤气”，“暑易入心”。所以，在炎热的夏季，尤其要重视精神的调养。精神的好坏，是人体机能旺盛的保障，因此，天热的日子，人更要做到神清气和，使神志得清，精神得养，切忌因热生躁怒。

　　2.防作息不当

　　中医认为夏季是人体心火旺，肺气易衰的季节。人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏天，天亮得早，清晨空气新鲜，温度相对较低，做一些户外运动，既可以达到锻炼的目的，又不致因出汗过多而损伤人体阳气。中午要避免过多的室外活动，因为日照充足皮肤易受损伤。而晚上睡眠的时间不必像冬天那样过早，但也不宜熬夜，一般11点左右入睡即可。规律作息是远离热伤风的一道屏障。

　　3.防睡眠不足

　　夏天昼长夜短，由于天气炎热，不易入睡，而天亮又早，睡眠通常不足，再有白天工作时间长，体力消耗大，极易疲劳，造成免疫力下降。所以，夏天午休，既能补充夜间睡眠的不足，又能使工作消耗得以补偿。

　　4.防饮食失调

　　天气热，食欲差，某些人喜欢吃一些寒凉、味重食物刺激食欲。这样的饮食模式会导致胃肠功能紊乱，增加夏季“胃肠型热伤风”的发生几率。预防之道在于饮食上宜清淡，少油腻，忌辛辣燥热之物，要以温食为主。早晚喝粥，于养身大有裨益，既生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。还应多喝些清热利湿的食物，如苦瓜、桃子、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　5.防外热内冷

　　夏天的高温环境让人们的体表温度升高，很多人为了尽快凉快下来，就把空调温度调得很低，时间长了难免被吹得四肢发冷，如果下班走出空调房再被热气一蒸，这种外热内冷的状况就很容易热伤风。所以在办公室里最好把室温调到26度以上，保持室内外温差不超过7度，免得体温调节中枢负担加重。

　　6.防过度劳累

　　夏天人们的体力消耗大，食欲不佳还会影响营养摄入。在这种体制状况下，如果因为白天变长了而延长工作、娱乐或体育锻炼时间，进一步增加机体消耗，造成抵抗力下降，热伤风也会不请自来。

（责任编辑：武秀琴）

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