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秋季健脾养胃四部曲

2011-09-2239健康网王辉
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核心提示:患有胃病的朋友,在日常饮食方面需要注意四点,只有养成良好的饮食习惯, 才能避免胃病反复发生。

  如今,天气一天比一天凉了,界温度一低,人体也容易受冷,自然脾胃也经常受凉,因此,秋冬两季罹患胃病的朋友特别多。那么,怎样才能让脾胃安全的度过多事之秋呢?很简单,只要按照养胃四部曲去做就好。

  养胃第一步,养成良好的饮食习惯

  肠胃不好的人,要少吃辛辣、刺激、油腻、不易消化的食物,太酸、太甜、太咸、太苦、太冷、太烫、太硬的食物都尽量少吃或不吃,另外,脾胃不好的人不宜喝酒,更不能暴饮暴食,当然也要戒烟。

  养胃第二步,按时吃饭,按量吃饭

  常年罹患慢性胃病的朋友,一日三餐必须定时,决不能不吃早饭,然后午饭提前到10点半,晚饭提前到4点半,夜里11点左右又加餐吃宵夜,这样对胃的伤害是很大的。如果是急性胃病,则要少食多餐,每餐少吃一点,每日多吃几餐,这样能够中和胃酸,防治胃酸破坏胃粘膜。

  养胃第三步,多吃维生素

  维生素能提高人体抗病能力,对胃粘膜也有一定的保护作用,同时还能提高胃粘膜的防御力,促进其创面修、自愈,因而,胃病患者在日常生活中应该多吃富含维生素的食物。当然,维生素最好从日常食材中摄取,尽量不要单独补充维生素制剂,如果觉得有必要服用维生素补充剂,建议咨询专业医生后再做决定。

  养胃第四步,柔软、新鲜的素食为主

  胃不好的朋友,不宜吃煎炸、坚硬的食物,烹饪方式应建议选择蒸、煮、炖、烩等,日常食材要选择新鲜、柔软、易消化的素食,辅以如鱼肉之类的富含丰富蛋白质,又极易消化的肉类。胃病患者进食要细嚼慢咽,让食物在口腔中得以充分咀嚼后,再咽下,这样更利于胃部健康。

(责任编辑:王辉)

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