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问医生

6个小妙招 缓解痛经没商量

2011-09-0939健康网北京媒体中心
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核心提示:痛经折磨着诸多女性朋友,但医学上并没有很有效的办法可以治疗痛经,好在久病成良医,当痛经发作时,大家不妨尝试以下这些个人经验总结的缓解痛经的办法。

  痛经是有可能折磨女人几十年的一种无法逃避的病症,痛经严重的女性每个月的那几天都生不如死,可惜医生对痛经也是莫可奈何。不过,有经验的女性朋友说了几个小方法,虽然不能治愈痛经,但对缓解经期不适感还是有一定帮助的。

  1.全神贯注看喜剧

  痛经的时候,如果可以全身投入到某部电影或电视剧中,体就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽,这样就可以暂时的缓解疼痛感;如果看的是喜剧片,身体里的多巴胺就会增多,这样一来,脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以,痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片,能让你暂时忘记痛苦。

  2.强化腹肌

  见过镜蛇是怎么爬行运动的么?学学它吧,强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感,同时还能避免血液流动过快带来的不适感觉。

  3.给自己升温

  除了平时要注意保暖子宫,经期更要给自己加温,可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了,所以体内血管就会扩展,血液流动加快,对抗子宫平滑肌的收缩,继而就能减轻疼痛的感觉了。

  4.低下头抬高臀

  痛经很厉害,或者是经期腰背部疼痛,可以采取跪姿,抬高臀部,低下头,这样的姿势可以改善子宫后倾的位置,方便血液外流,对缓解疼痛比较有效。

  5.爬行腹式呼吸

  慢慢的爬行,采取腹式呼吸的方法,也可以减轻经期疼痛感。

  6.素食

  痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食,这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白,进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素,对抑制痛经有最为显著的效果。

(责任编辑:王辉)

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