慢跑游泳可以防“春困”

　　没精打采，哈欠连天，办公室的哈欠接力没完没了。“春困”虽不是病，但却容易导致人情绪不稳、疲劳，不利于人的身体及精神健康。送走“春困”，进行适当的饮食调养和运动就可以轻松解除。可以从饮食和运动方面轻松击垮“春困”。

　　多吃碱性食物韭菜、蒜苗、苹果、梨、香蕉

　　冬天吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困”。春季里饮食宜清淡，少吃甜食、肥腻和难消化的食物，常吃水果和饮果汁，适量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于提升人体的阳气，消除“春困”。像豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的。

　　慢跑、游泳、放风筝、踢毽子等活动筋骨

　　春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

　　春天想要做运动不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

　　每周蒸气浴、每天多喝水

　　如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血液循环重新振作起来。干燥缺水更容易让人产生困乏感，因此，现在就让我们趁着早春到来的时候一起多喝水，多喝鲜榨果汁，为身体加水，增强排毒的同时，有助于消除“春困”。水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外。

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（责任编辑：武秀琴）