跑步机锻炼小心摔倒 先走5分钟再开跑

核心提示:健身者上跑步机时,,要养成运动前热身的好习惯,可以先把跑步机的速度调慢些,走上5分钟,然后再开始运动。

  不少人在跑步机上运动时,要么穿、脱套,要么接打手机,有的甚至还玩起了脚下“花活”。这些行为有很大的安全隐患,容易让人从跑步机上“飞出去”,造成部、腹部和口腔淤血和损伤。

  健身者上跑步机时,要先站在跑步机带子两边固定的平台上,千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多,一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时,睛一定要看着正前方,和脚尖的方向保持一致,否则就有“飞出去”的危险。另外,要养成运动前热身的好习惯,可以先把跑步机的速度调慢些,走上5分钟,然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上,以保持身体的方向性。

(责任编辑:武秀琴)

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